Note :: this post has been updated 15th July 2010.
Puasa? Ni dah bulan Rejab, eloklah puasa sunat. Mana yang belum ganti, sila-sila lah ganti :o)) Litchin no problem, boleh amik. This is what I tried... ada 2 option. Ikut kesesuaian diri masing-masing. Tapi sangat saya sarankan, bermulalah dengan Option 1 untuk 2-3 hari, kemudian continue dengan Option 2. Kita taknak ibadah kita ni terganggu atau makruh pulak sebab haus yang amat luarbiasa.
Puasa? Ni dah bulan Rejab, eloklah puasa sunat. Mana yang belum ganti, sila-sila lah ganti :o)) Litchin no problem, boleh amik. This is what I tried... ada 2 option. Ikut kesesuaian diri masing-masing. Tapi sangat saya sarankan, bermulalah dengan Option 1 untuk 2-3 hari, kemudian continue dengan Option 2. Kita taknak ibadah kita ni terganggu atau makruh pulak sebab haus yang amat luarbiasa.
Option 1
Sahur
~ Bangun, terus minum 250ml [segelas] air suam, not hot, not cold.
~ Enzim [bagi mereka yg tiada masalah gastrik yg kronik, yg sikit sikit tu tak apa]
~ Prepare the table/food, buy time for Enzim nak bersedia terima food anda dalam 15 minit.
~ MAKAN - Pastikan Gizi Seimbang! Kunyah betul-betul sebelum telan. Ambil nasik & lauk pauk pada kadar sederhana, jangan berlebih-lebih.
~ Untuk yg tanak makan nasi, try makan Mihun Sup buatan sendiri. [menunya amat amatr mudah, nak masak dia takes less than 20 mins. Nak resipi? Meh datang jumpa saya]
~ Secawan [125ml] susu/yoghurt/yogurt drink e.g Bliss/Shine
~ Sebiji pear/apple/pisang/lai/kiwi/dragonfruit/5 biji strawberry
Minum air suam sehingga Imsak.
Berbuka
~ Mulakan dengan segelas air suam + buah Tamar [kurma] 3 biji.
~ Enzim
~ Sepotong kuih [yg kukus, bukan goreng!]/sepotong apam balik/sebiji popia basah/segelas susu/yogurt drink
~ Solat Maghrib. Wirid panjang sikit, buy time for Enzim to get ready.
~ MAKAN OPT A - Nasi 1/2 cup + Sayur + Ikan [bakar, asam pedas, singgang, sup] + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT B - Oats/Nestum 1 bowl + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT C - Laksa/Mihun Sup/Mihun Soto 1 bowl [besar] + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT D - Murtabak Ayam saiz sederhana 1/2 potong + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ 9pm - buah 2 biji [no pisang, no betik, no anggur, no durian, no dragonfruit]
~ 10.45 - Fiber
~ 11.15 - Tidur
~ 3am - Qiyamullail :o)) [aktifkan badan anda masa bulan puasa, jangan layan penat-penat tu. Makin dilayan makin turun BMR!]
Sahur
~ Bangun, terus minum 250ml [segelas] air suam, not hot, not cold.
~ Enzim [bagi mereka yg tiada masalah gastrik yg kronik, yg sikit sikit tu tak apa]
~ Prepare the table/food, buy time for Enzim nak bersedia terima food anda dalam 15 minit.
~ MAKAN - Pastikan Gizi Seimbang! Kunyah betul-betul sebelum telan. Ambil nasik & lauk pauk pada kadar sederhana, jangan berlebih-lebih.
~ Untuk yg tanak makan nasi, try makan Mihun Sup buatan sendiri. [menunya amat amatr mudah, nak masak dia takes less than 20 mins. Nak resipi? Meh datang jumpa saya]
~ Secawan [125ml] susu/yoghurt/yogurt drink e.g Bliss/Shine
~ Sebiji pear/apple/pisang/lai/kiwi/dragonfruit/5 biji strawberry
Minum air suam sehingga Imsak.
Berbuka
~ Mulakan dengan segelas air suam + buah Tamar [kurma] 3 biji.
~ Enzim
~ Sepotong kuih [yg kukus, bukan goreng!]/sepotong apam balik/sebiji popia basah/segelas susu/yogurt drink
~ Solat Maghrib. Wirid panjang sikit, buy time for Enzim to get ready.
~ MAKAN OPT A - Nasi 1/2 cup + Sayur + Ikan [bakar, asam pedas, singgang, sup] + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT B - Oats/Nestum 1 bowl + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT C - Laksa/Mihun Sup/Mihun Soto 1 bowl [besar] + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ MAKAN OPT D - Murtabak Ayam saiz sederhana 1/2 potong + Fruit juice tanpa gula, gantikan gula dengan madu/brown sugar
~ 9pm - buah 2 biji [no pisang, no betik, no anggur, no durian, no dragonfruit]
~ 10.45 - Fiber
~ 11.15 - Tidur
~ 3am - Qiyamullail :o)) [aktifkan badan anda masa bulan puasa, jangan layan penat-penat tu. Makin dilayan makin turun BMR!]
Option 2
Semua sama dengan Option 1, tapi sahur tu tak payah ambil enzim.
Semua sama dengan Option 1, tapi sahur tu tak payah ambil enzim.
No comments:
Post a Comment